Spremni ste da istrajete u dijeti i to podrazumeva da posle 18 časova ništa ne jedete. Međutim, ukoliko niste jeli dovoljno u toku dana, a potrošili ste dovoljno energije, može se dogoditi da dok dođe vreme za odlazak u krevet ponovo budete gladni i to ozbiljno gladni. Odlazak u krevet sa ovako praznim stomakom nije dobra ideja i neće pozitivno uticati na gubitak kilograma.
Nedostatak sna neophodnog za proces mršavljenja
Glad je stanje koje mozak drži u stanju pripravnosti i neda mu da uđe u stanje dubokog sna, tvrdi dijetetičar Vesli Delbrdž. Uostalom, glad će umanjiti i trajanje sna jer ćete gladni teže zaspati.
Povećanje telesne težine
Pad nivoa šećera u krvi može da prouzrokuje glad koja će vas može naterati da posegnete za prvim što vam dođe pod ruku, a takva će hrana dovesti do povećanja telesne težine. Spavanje s praznim želucem poremetiće i nivo šećera u krvi koje će na kraju imati loš uticaj na vaš metabolizam. Stoga se preporuča grickanje kockice tamne čokolade ili šake oraha koji će vas držati sitima do jutra.
Foto: Pixabay.com
Gubitak mišićne mase
U nedostatku nutrijenata čije će proteine telo preraditi u mišiće, energija gladnog tela počeće da ih crpi iz mišića, tvrdi Europsko društvo kardiologa. Takođe, dugotrajne faze gladi tokom sna loše utiče i na najvažniji mišić čoveka, na srce.
Manjak energije
Stvaranje energije je proces koji se dešava tokom celog dana unutar našeg tela. U nedostatku proteina taj proces se usporava, što za posledicu može imati manjak energije. Univerzitet na Floridi analiziralo je nivo energije onih koji su pre sna konzumirali 30 grama proteina i oni koji to nisu učinili. Nalazi su pokazali kako su oni koji su konzumirali proteine imali visok nivo energije dok oni koji su spavali gladni nisu.
Mrzovolja
Univerzitet Kembridž potvrdio je da glad izaziva rast nivoa hormona koji reaguju na ponašanje. On ima uticaj na delove mozga koji inače kontrolišu ljutnju. Na taj način glad može da prouzrokuje ovo negativno osećanje.
Proteini i vlakna
Odlazak u krevet iako ste gladni ne mora uvek biti loša stvar, smatraju stručnjaci. Ono što je važno jeste to da nakon što se probudite pojedete konkretan obrok koji će po mogućnosti biti sastavljen od velikog udela proteina i vlakana.
Autor: Z.L.
