Stručnjaci za ishranu su otkrili koje namirnice treba izbegavati, ukoliko želite da skinete neželjene kilograme što pre.
Bez obzira da li ste na početku dijete ili ste već u ozbiljnoj fazi gubitka kilograma, neke namirnice mogu potajno da uspore napredak, čak i kad mislite da se hranite "zdravo". Stručnjaci za ishranu savetuju da obratite pažnju ne samo na kalorije, već i na kvalitet namirnica koje unosite svakodnevno.
Evo šta bi trebalo da izbegavate ako želite rezultate:
Prerađena hrana i grickalice
Čipsevi, krekeri, industrijske grickalice su pune soli, zasićenih masti i aditiva. Kratak užitak, dugotrajna posledica.
Gazirani i zaslađeni napici
Sokovi i zaslađena pića ne samo da nemaju hranljive vrednosti, već sadrže skrivene šećere koji podstiču insulinske skokove i pojačavaju glad.
Pekarski proizvodi i beli hleb
Iako deluju bezazleno, beli hleb, kifle i peciva brzo podižu nivo šećera u krvi i uzrokuju energetski pad, zbog čega jedete više nego što vam je potrebno.
Mlečne čokolade i komercijalni slatkiši
Rafinisani šećeri, palmina mast i aditivi su prava bomba za apetit i salo oko stomaka.
"Zdravi“ instant proizvodi
Mnoge „fit“ žitarice, proteinske pločice i instant kaše sadrže više šećera nego što piše na pakovanju. Čitajte deklaracije.
Umesto toga, birajte:
Integralne žitarice i sporo svarljive ugljene hidrate
Povrće u velikim količinama
Vodu i biljne čajeve umesto sokova
Voće umerenih količina umesto industrijskih slatkiša
Proteine iz ribe, piletine i jaja
Napomena
Ključ mršavljenja nije u gladovanju, već u pametnom izboru hrane. Fokusirajte se na prirodne i neprerađene obroke, i slušajte signale svog tela.
Autor: A.A.
