Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, za mnoge ljude može biti izvor neprijatnosti. Vrtoglavica, umor, pospanost i slabost samo su neki od simptoma koji mogu otežati svakodnevne obaveze. Iako hipotenzija obično nije opasna kao povišeni pritisak, važno je znati kako ishranom i zdravim navikama pomoći organizmu da održi stabilan nivo krvnog pritiska.
U nastavku pročitajte koje namirnice i trikovi mogu prirodno pomoći u borbi protiv niskog pritiska.
✅ So — Umjereno povećanje unosa soli može podići pritisak. Koristite malo više kuhinjske soli (ali ne preterujte, posebno ako imate druge zdravstvene probleme).
✅ Slana supa ili bujon — Topla pileća ili povrtna supa sa malo više soli odlična je za brzi oporavak.
✅ Masline i sir — Ove namirnice prirodno sadrže više soli, pa mogu pomoći da se pritisak povisi.
✅ Mineralna voda — Gazirana mineralna voda sadrži natrijum koji blago podiže pritisak.
✅ Kafa i crni čaj — Kofein privremeno povisuje pritisak, ali umereno: jedna do dve šoljice dnevno su dovoljne.
✅ Mala čokolada — Tamna čokolada sa većim procentom kakaa može stimulisati rad srca i blago povisiti pritisak.
✅ Manji, češći obroci — Veliki obroci mogu izazvati nagli pad pritiska nakon jela, zato jedite češće i manje porcije.
✅ Dovoljan unos tečnosti — Dehidratacija snižava pritisak. Pijte dovoljno vode, čajeva i supa tokom dana.
Kada potražiti pomoć lekara
Ako nizak pritisak često izaziva nesvesticu, zamagljen vid ili druge ozbiljne simptome, obavezno se posavetujte sa lekarom. Pravilna ishrana pomaže, ali nekada je potrebna i dodatna terapija.
Iako se nizak krvni pritisak često zanemaruje, pravilna ishrana i jednostavne navike mogu znatno poboljšati svakodnevno funkcionisanje. Uključite ove namirnice u svoj jelovnik i obezbedite telu energiju koja mu je potrebna.
Autor: Dalibor Stankov
