Gastroenterolog Džozef Salhab dao je jednostavno rešenje koje može brzo da vam pomogne kod nadutosti. Prema dr. Salhabu, topao čaj od nane će vam umiriti stomak i smanjiti grčeve.
Njegova eterična ulja smanjuju grčeve, ubrzavaju izbacivanje viška gasova i donose osećaj olakšanja.
Glavni sastojak nane – mentol – ima posebno dejstvo na mišiće creva. On pomaže da se smanji napetost i grčenje, pa varenje postaje lakše, a neprijatna nadutost se brže povlači.
Delovanje nane na gasove
Nana pomaže da se mehurići vazduha u crevima brže razlože i izbace, pa se smanjuje pritisak i osećaj težine u stomaku.
Bolje varenje
Topao napitak od nane podstiče izlučivanje žuči, što olakšava razgradnju masne hrane i smanjuje probleme sa varenjem.
Kada se hrana brže svari, manje fermentira u crevima, pa se i gasovi stvaraju u manjoj meri.
Kako piti čaj od nane
Najbolje je popiti šolju čaja oko pola sata posle jela. Možete koristiti sušenu ili svežu biljku, ili filter kesice – jedna do dve su sasvim dovoljne.
Ako imate ozbiljnijih problema sa želucem, sa upotrebom ne treba preterivati, već je pametno posavetovati se sa lekarom.
Zašto dolazi do nadimanja
U crevima živi ogroman broj mikroorganizama koji pomažu varenje, jačaju otpornost i utiču na raspoloženje. Kada se zbog loše ishrane ili navika taj balans poremeti, hrana počinje da se previše zadržava i fermentiše, što stvara gasove.
Namirnice koje ga pojačavaju
Povrće iz grupe krstašica (brokoli, karfiol) sadrži šećere koje je teško razložiti, pa se u stomaku lako stvaraju gasovi.
Mahunarke poput pasulja i sočiva, zbog vlakana i specifičnih šećera, imaju sličan efekat.
Ostali uzroci nadimanja
Neredovni obroci i preskakanje jela usporavaju varenje.
Stres koči rad sistema za varenje i povećava osećaj napuhanosti.
Intenzivni treninzi kod osetljivijih osoba mogu dodatno izazvati tegobe.
Nedostatak sna slabi oporavak digestivnog sistema.
Brzo gutanje hrane bez dovoljno žvakanja opterećuje želudac i dovodi do većeg stvaranja gasova.
Ukoliko u svakodnevnu rutinu uključite čaj od nane i obratite pažnju na ishranu i način života, osećaj nadutosti može se znatno smanjiti ili potpuno nestati.
Autor: Dalibor Stankov
