Koliko puta ste poželeli prženice, ali vas je odbilo ulje i osećaj težine? Ovaj recept liči na prženice, ali je brži, zdraviji i toliko ukusan da ćete ga praviti svakog jutra.
Prženice su klasik koji svi volimo, ali današnji tempo traži brže i zdravije alternative. Kada kažete da nešto “liči na prženice”, odmah se budi nostalgija – miris detinjstva, doručak kod bake, hrskava korica i mekana unutrašnjost. Upravo to donosi ovaj recept, ali bez ulja i viška kalorija.
Umesto prženja, hleb se peče u rerni ili na tiganju bez masnoće. Smesa od jaja i jogurta daje kremastu teksturu, a začini poput origana ili bosiljka dodaju miris koji budi čula. Rezultat je doručak koji liči na prženice, ali vas ne opterećuje.
Za slanu varijantu dodajte povrće – spanać, tikvice ili paradajz. Za slatku verziju, pospite cimetom i medom. Tako dobijate zdraviju varijantu francuskog toasta, bez šećera i ulja.
Ovaj doručak je praktičan, brz i idealan za porodice. Deca ga obožavaju jer podseća na prženice, a roditelji jer znaju da je zdrav. Uz šolju jogurta ili svežeg soka, imate kompletan obrok za manje od 10 minuta.
Studije pokazuju da pečena jela imaju do 40% manje kalorija od prženih. Integralni hleb sadrži dvostruko više vlakana od belog, što doprinosi boljoj probavi i dužem osećaju sitosti.
Najčešća pitanja o doručku koji liči na prženice
1. Mogu li koristiti beli hleb?
– Možete, ali integralni je zdravija opcija.
2. Može li se spremati unapred?
– Da, ispečene kriške možete podgrejati u rerni.
3. Koja je najbolja slatka varijanta?
– Cimet, med i banane su savršen trio.
Doručak koji vraća osmeh – i zdravlje
Recept koji liči na prženice donosi sve što volite, ali bez viška ulja i kalorija. Brz je, praktičan i toliko ukusan da ćete ga obožavati. Probajte već sutra – i otkrijte doručak koji menja jutra.
Autor: D.Bošković
