Visoko senzitivni, osetljivi ljudi imaju naglašeno osećanje empatije- naglašenog razumevanja i osećanja drugih ljudi i okoline. Oni osećaju sve, često i ekstremno, a malo sebe čuvaju i štite. Kao posledica toga je da su često preplavljeni prekomernom stimulacijom, i skloni iscrpljenosti i senzornom preopterećenju.

Ako ste se preporznali, ključ za samopomoć je da brzo prepoznate prve znake doživljavanja preopterećenja vaših čula ili kada počnete da apsorbujete negativnost ili stres od drugih. Što pre to učinite kako biste smanjili stres i napetost, to ćete biti uravnoteženiji i zaštićeniji. Kad god počnete da se osećate iscrpljeno ili preopterećeno, upotrebite sledećih pet saveta za zaštitu, kako bi pomogli sebi da povratite ravnotežu.

1. Napravite svoj štit

Vizualizacija je brz način da se zaštitite. Mnogi empate i osetljivi ljudi se oslanjaju na to da blokiraju toksičnu energiju i tako omoguće slobodan protok pozitivne energije. U trenutku kada vam se osetite neprijatno sa određenom osobom, mestom ili situacijom, postavite svoj štit. Koristite ga u svakoj prilici: na autobuskoj stanici, na zabavi ako razgovarate sa “energetskim vampirima”, odnosno ljudima koji vam kradu energiju, ili čekaonici kod doktora. Počnite tako što ćete uzeti nekoliko dubokih udaha. Zatim vizuelizujte prekrasni štit bele ili ružičaste svetlosti, koji potpuno okružuje vaše telo i proširuje se nekoliko centimetara izvan njega. Ovaj štit štiti vas od bilo čega negativnog, stresnog, toksičnog ili nametljivog. U okviru zaštite ovog štita osećajte se usredsređeno, srećno i energično. Ovaj štit blokira negativnost, ali istovremeno, i dalje osećate šta je pozitivno i ljubazno.

2. Definišite i izrazite svoje potrebe u vezi i uopšte

Poznavanje vaših potreba i sposobnosti da ih potvrdite je snažan oblik samozaštite za empate. Onda možete ući u vezu punom snagom. Ako vam se nešto ne čini ispravnim, postavite pitanje svom partneru umesto da trpite. Pronalaženje vašeg glasa je ekvivalentno pronalaženju vaše moći - u suprotnom možete postati iscrpljeni i uznemireni u odnosima u kojima vaše osnovne potrebe nisu zadovoljene. Vaš partner nije čitatelj vašeg uma. Govorite da biste zaštitili svoje dobro.

Zapitajte se: “Šta radim u vezi sa kojim se plašim da tražim nešto?” Želite li više biti sam/a? Želite li ponekad spavati sami? Želite li igrati više ili razgovarati više ili imate više seksa? Ili biste voleli da plešete pod mesečinom zajedno? Neka vaša intuicija govori. Otkrijte svoja prava osećanja. Nema razloga da se stidite ili da zadržavate svoje želje za sebe.

3. Postavite energetske granice u radu i vašem domu

Osetljivi ljudi često pate u svom okruženju kada apsorbuju stres u svojoj okolini. Radno mesto posebno može biti bučno i previše stimulativno. Da biste zaštitili svoj nivo energije u emotivno zahtevnom ili gomilanom okruženju, okružite spoljnu ivicu svog prostora biljkama ili porodičnim ili kućnim fotografijama kako biste stvorili malu psihološku barijeru. Takođe i razni predmeti, statue, lutkice, perle, kristali mogu postaviti energetsku granicu. Slušni zvučnici za poništavanje buke ili slušalice takođe su korisni za prigušivanje razgovora i zvuka.

4. Sprečite preopterećenje empatijom

Kada apsorbujete stres ili simptome drugih, aromatična ulja poput lavande ili cveta pomorandže mogu pomoći u prvi mah da se smirite. Provedite vreme u prirodi kad god možete. Isplanirajte svoje vreme sa ljudima. Upravljanje vremenom ključno za vaše razumevanje i zaštitu. Ne planirajte previše stvari za jedan dan, odustanite od planova kada ste preopterećeni. Ovo je veština koju svi osetljivi ljudi moraju naučiti, tako da se ne osećate obaveznim da izađete ako ste umorni i potreban vam je odmor.

Postavite jasne granice sa “energetskim vampirima” i toksičnim ljudima. Zapamtite, “Ne” je nekada odlična reč. Ne morate da objašnjavate sebe. Saosećajte sami sa sobom. Budite ljubazni kada je to moguće, ali nakon teškog dana recite sebi: “ Ja sam učinio najbolje što sam mogao. U redu je. “

5. Meditacija pomoću zamišljanja jaguara

Kada vam je potrebna dodatna zaštita, preporučuje se ova zanimljiva meditacija, kada pozivate jaguara da vas zaštiti. Koristite ga kada previše negativnosti dolazi prebrzo. Jaguar je jak i žestok zaštitnik koji “tera” toksičnu energiju i ljude.

U mirnom stanju, iz najdublje potrebe, zamislite predivnog jaguara i pozovite ga da vas zaštiti. Osetite njegovo prisustvo. Zatim, zamislite da ovo prekrasno, moćno stvorenje patrolira vašem energetskim poljem, okružujući ga, štiteći vas, zadržavajući uljeze ili negativne sile koje žele proći. Osećajte se sigurno u krugu ove jaguarske zaštite. Dajte unutrašnju zahvalnost jaguaru. Znate da ga možete pozvati kad god postoji potreba. Osetite moć toga.

Kao osetljivi ljudi morate naučiti kako se suočiti sa preopterećenjem kada vas previše brzo obuzme. negativna energija i toksični ljudi vas mogu napraviti iscrpljenim, uznemirenim, depresivnim ili bolesnim. Kao i mnogi od nas, možda ćete osećati da nema prekidača za uključivanje/isključivanje vaše empatije. Ovo nije istina. Kad se osećate zaštićenim i sigurnim sami sa sobom, vi možete preuzeti odgovornost za svoju osetljivost, a ne osećati da je iskorišćena od strane drugih. Da biste stekli osećaj sigurnosti, prepoznajte neke uobičajene faktore koji doprinose vašem preopterećenju. Počnite da identifikujete svoje okidače. Onda možete brzo postupiti kako biste ispravili situaciju.

Kako više da se zaštite i promenite stvari kod sebe koje vam smetaju, i sličnim temama, pročitajte više OVDE.